Méditation de Pleine Conscience
MÉDITATION : PROGRAMMES MBSR et MBCT
Programmes intensifs de 8 séances de 2h
Des stages complets à partir du programme MBSR ou MBCT
pour une pratique approfondie et une expérience complète de la méditation de pleine conscience.
PROGRAMME MBSR : Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience
Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction ou Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) est un cycle d’initiation pour apprivoiser le stress et les émotions par la Pleine conscience. Il a été créé par l’américain Jon Kabat Zinn, docteur en biologie moléculaire et professeur émérite de médecine.
La méditation de Pleine conscience entraîne notre capacité d'attention et de discernement à ce qui est présent dans l'instant – nos pensées, nos émotions, nos sensations physiques, mais également l'environnement et les relations – en y intégrant une dimension d'éthique et de bienveillance.
Au cœur de ce programme, se trouve un entraînement rigoureux et systématique à la Pleine conscience, visant à porter son attention sur l’expérience, sur tout ce qui arrive dans notre vie, et qui nous amène à nous sentir plus connecté avec nous-même et les autres. Cet apprentissage permet de répondre en conscience face au stress, plutôt que de réagir par habitude, et de gagner ainsi en liberté.
Il s’adresse à toute personne souhaitant souhaitant prendre soin de sa santé physique, mentale et émotionnelle et est adapté à des débutants.
PROGRAMME MBCT : Thérapie cognitive basée sur la Pleine Conscience
Le programme MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy - Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience) a été développé au début des années 2000 à partir du programme MBSR (Mindulness-Based Stress Reduction - Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) auquel ont été intégrés des éléments de thérapie cognitive et comportementale.
Ce programme, préventif et éducatif, s’adresse à toute personne souhaitant développer un mieux-être au quotidien, une vie plus consciente et plus épanouie. Il concerne également les personnes ayant connu des troubles de l’humeur (troubles anxieux, dépression…) ou des douleurs chroniques. Il est notamment préventif de la rechute dépressive.
Les participants apprennent à reconnaître leurs réactions habituelles, leur schéma automatique de pensées et à développer des qualités d’acceptation et de non jugement envers toute expérience, y compris les sensations, pensées, émotions ou comportements difficiles.
Contenu des stages :
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Apprentissage de la méditation à travers différents exercices formels et informels
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Intégration dans la vie quotidienne : des exercices à faire à la maison et des soutiens audio
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Enseignement sur le lien entre méditation et gestion des émotions, notamment du stress et des troubles de l’humeur
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Une pratique et des partages en groupe pour enrichir l’expérience individuelle
L'attitude et l'engagement sont le fondement de la pratique.
Bénéfices des stages :
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Acquisition d’une plus grande attention à soi et aux autres
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Réduction du stress et des problèmes de santé qu’il génère ou aggrave
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Diminution de la charge mentale et des ruminations
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Régulation des émotions et de la souffrance émotionnelle
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Développement de la résilience et de la créativité, élargissement des perceptions
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Augmentation de la flexibilité mentale
Particularité du programme MBCT
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Recul, relativisation et diminution des pensées automatiques négatives
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Diminution du risque des rechutes dépressives et recul de l’anxiété
Lire aussi cet article sur l’efficacité des programmes de méditation en pleine conscience.
PROCHAIN CYCLE
Séance d’information OBLIGATOIRE : Jeudi 11 Décembre à 17h00
(si indisponibilité me contacter directement).
STAGE MBSR en Janvier et Février 2026 - 8 séances (385 euros)
Le jeudi de 15h45 à 17h45
Dates : 8, 15, 22, 29 Janvier, 5, 12, 19 et 26 Février 2026
STAGE MBCT en Mai et Juin 2026 - 8 séances (385 euros)
Le lundi soir de 18h30 à 20h30
Dates : 4, 11, 18 Mai; 1, 8, 15, 22, 29 Juin 2026
(pause pendant les vacances scolaires)
Lieu : 3 parc des Fontenelles – 78870 Bailly
Tarif : 385 euros.
Modalité d’inscription : Me contacter au 06.62.24.76.09 ou dargoubet.severine@free.fr
Limité à 5 personnes
Si indisponible au dates et horaires proposés, me contacter :
possibilité d'ouvrir des cycles collectifs à la demande
ou d'effectuer le cycle en individuel.