Méditation de Pleine Conscience
MÉDITATION : PROGRAMME MBCT
(Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience)
Programme intensif de 8 séances de 2h
Un stage complet à partir du programme MBCT pour une pratique approfondie et une expérience complète de la méditation de pleine conscience.
Le programme MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy - Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience) a été développé au début des années 2000 à partir du programme MBSR (Mindulness-Based Stress Reduction - Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) auquel ont été intégrés des éléments de thérapie cognitive et comportementale.
Ce programme, préventif et éducatif, s’adresse à toute personne souhaitant développer un mieux-être au quotidien, une vie plus consciente et plus épanouie. Il concerne également les personnes ayant connu des troubles de l’humeur (troubles anxieux, dépression…) ou des douleurs chroniques. Il est notamment préventif de la rechute dépressive.
Les participants apprennent à reconnaître leurs réactions habituelles, leur schéma automatique de pensées et à développer des qualités d’acceptation et de non jugement envers toute expérience, y compris les sensations, pensées, émotions ou comportements difficiles.
Contenu :
-
Apprentissage de la méditation à travers différents exercices formels et informels
-
Intégration dans la vie quotidienne : des exercices à faire à la maison et des soutiens audio
-
Enseignement sur le lien entre méditation et gestion des émotions, notamment du stress et des troubles de l’humeur
-
Une pratique et des partages en groupe pour enrichir l’expérience individuelle
L'attitude et l'engagement sont le fondement de la pratique.
Bénéfices du stage :
-
Acquisition d’une plus grande attention à soi et aux autres
-
Diminution de la souffrance émotionnelle
-
Recul, relativisation et diminution des pensées automatiques négatives
-
Développement de la créativité, élargissement des perceptions
-
Augmentation de la flexibilité mentale
-
Diminution du risque des rechutes dépressives et recul de l’anxiété
Lire aussi cet article sur l’efficacité des programmes de méditation en pleine conscience.
PROCHAIN CYCLE MBCT
du 9 novembre 2023 au 11 janvier 2024
Le jeudi soir de 18h30 à 20h30
Séance d’information OBLIGATOIRE : Jeudi 19 Octobre de 19h00 à 20h00
(si indisponibilité me contacter directement).
Lieu : 3 parc des Fontenelles – 78870 Bailly
Tarif : 380 euros.
Modalité d’inscription : Me contacter au 06.62.24.76.09 ou dargoubet.severine@free.fr
Limité à 5 personnes
Si indisponible au dates et horaires proposés, me contacter :
possibilité d'ouvrir des cycles collectifs à la demande
ou d'effectuer le cycle en individuel.