Les ateliers et les stages

Année 2021/2022

Association Métamorph'Oz - 3 parc des Fontenelles - 78 870 Bailly

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YOGA NIDRA

le vendredi de 18h30 à 19h45

8 dates : 15/10, 26/11, 10/12, 07/01, 04/02, 18/03, 08/04, 13/05

 

Yoga Nidra est une méthode ancestrale de relaxation, intense et profonde
Appelé également «le yoga du sommeil», Yoga Nidra permet de se placer entre l'état de veille et de sommeil, dans cette frange si particulière du « sommeil conscient », et d'aller voyager dans les zones habituellement inaccessibles de son être.
Agissant sur le corps physique, le mental et les émotions, Yoga Nidra permet d’améliorer le sommeil, de relâcher les tensions psychiques profondes, de lâcher-prise, et dans la durée, permet une meilleure connaissance de soi.
Il se pratique allongé et dure entre 45 min et 1h (accessible à tous).

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MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

le vendredi de 18h00 à 19h00

5 dates : 22/10, 12/11, 03/12, 14/01, 18/02

Besoin de calme intérieur, de recentrage, d'écoute et de bienveillance vis à vis de soi? Un atelier de méditations guidées pour se poser en pleine conscience, être dans l'instant présent

STAGE : Avril-Juin - 8 séances le vendredi de 18h00 à 19h00 (120 euros)

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RELAXATION PARENT/ENFANT

le samedi de 14h00 à 15h00

7 dates : 16/10, 27/11, 11/12, 22/01, 05/02, 19/03, 09/04

Une occasion unique de partager avec son enfant l'apprentissage de la relaxation...

Des moments forts de complicité, de tendresse, de douceur, de calme...

Des outils simples à reproduire chez soi...

Ensemble...

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STAGE SOPHRO-RELAXATION - MEDITATION : La confiance en soi

Vacances de la Toussaint et de Février

Pour enfants et adolescents

Dans une ambiance chaleureuse et sécurisante, loin des contraintes et des stimulations du quotidien, un stage pour explorer ses émotions, prendre confiance en soi, s'exprimer dans la joie et la bienveillance. Chaque séance offre un espace de liberté pour se détendre et se découvrir.

Au programme : sophrologie, relaxation, yoga, méditation, mandala, jeux de rôle....

Tarif : 80 euros les 5 demi-journées

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SOPHRO-RELAXATION : ACCOMPAGNER LE CHANGEMENT ET LES INCERTITUDES

Samedi 27 Novembre – 15h15 à 17h45 (30 euros)

Votre vie prend un nouveau tournant personnel ou professionnel, vous faites face à des incertitudes ? Un atelier pour poser un regard lucide et constructif sur cette étape importante, aller à la rencontre de vos ressources et les mettre au service de vos projets, se libérer de ses peurs devant inconnu, accompagner le changement et l’orienter plutôt que le subir, se recentrer sur soi.

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REFLEXOLOGIE PLANTAIRE : Initiation

Samedi 22 Janvier – 15h15 à 17h45 (30 euros)

Cet atelier propose de découvrir les bienfaits de la réflexologie plantaire et d’apprendre à donner une séance de détente, intense et profonde, à votre entourage ou à vous-même. Les gestes de base du toucher et un protocole de mouvements relaxants seront ainsi abordés.

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SOPHRO-RELAXATION : RENFORCER LA CONFIANCE EN SOI

Samedi 05 Février – 15h15 à 17h45 (30 euros)

Manque de confiance en soi ? Doutes, peurs, incertitudes quant à soi-même ? Un atelier pour développer des outils pour cultiver cette confiance, oser s’affirmer et être pleinement soi-même, contacter sa force intérieure et la déployer en toute sérénité, se sentir à sa juste place.

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SOPHRO-RELAXATION :  PREPARATION AUX EXAMENS

(brevet – bac – concours)

Samedi 19 Mars – 15h15 à 17h45 (30 euros)

Préparation à la gestion du stress et de la confiance

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RELAXATION : MARCHE AFGHANE en plein air

Samedi 09 Avril – 15h15 à 17h15 (25 euros)

A la croisée de l’exercice physique et de la méditation, la marche afghane offre une autre vision de la marche : conscience, pouvoir de la respiration, puissance de la régénération. Cette discipline, simple, facile à pratiquer, permet de reprendre contact avec son corps, d’arrêter le flux incessant des pensées, de vivre le moment présent, de se ressourcer…

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COHERENCE CARDIAQUE

STAGE en Mars 2022 - 3 séances

La cohérence cardiaque, technique simple et accessible à tous, est un outil privilégié pour prévenir et diminuer les symptômes du stress. Seront abordés les différents types de pratique de cohérence cardiaque : pratique de base (cohérence cardio-respiratoire), pratique de gestion émotionnelle (cohérence cardiaque), pratique avancée (cohérence cardiaque supérieure) ; ainsi que les principaux effets sur les plans physiologiques, psychiques et cognitifs.