Les ateliers et les stages
Année 2023/2024
Association Métamorph'Oz - 3 parc des Fontenelles - 78 870 Bailly
YOGA NIDRA
le vendredi de 18h30 à 19h45
9 dates : 6/10, 17/11, 15/12, 12/01, 26/01, 01/03, 22/03, 26/04, 31/05
Yoga Nidra est une méthode ancestrale de relaxation, intense et profonde.
Appelé également «le yoga du sommeil», Yoga Nidra permet de se placer entre l'état de veille et de sommeil, dans cette frange si particulière du « sommeil conscient », et d'aller voyager dans les zones habituellement inaccessibles de son être.
Agissant sur le corps physique, le mental et les émotions, Yoga Nidra permet d’améliorer le sommeil, de relâcher les tensions psychiques profondes, de lâcher-prise, et dans la durée, permet une meilleure connaissance de soi.
Il se pratique allongé et dure entre 45 min et 1h (accessible à tous).
MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE
STAGE en Novembre/Décembre/Janvier 2023/24 - 8 séances (380 euros)
8 séances : le jeudi de 18h30 à 20h30
Dates : 9, 16, 23, 30 novembre ; 7, 14, 21 décembre 2023 ; 11 janvier 2024
(pause pendant les vacances scolaires)
Limité à 5 personnes
Un stage complet pour les personnes souhaitant une pratique approfondie et une expérience complète de la méditation de pleine conscience. L'attitude et l'engagement sont le fondement de la pratique. C'est pourquoi je vous propose un stage intensif de 8 séances réparties sur 10 semaines.
Une pratique en groupe chaque semaine renforcée par des exercices à faire à la maison et des soutiens audio.
COHERENCE CARDIAQUE
STAGE en mars 2024 - 4 séances (95 euros)
Dates : 4, 11, 18 et 25 Mars 2024 de 18h15 à 19h15
La cohérence cardiaque, technique simple et accessible à tous, est un outil privilégié pour prévenir et diminuer les symptômes du stress. Seront abordés les différents types de pratique de cohérence cardiaque : pratique de base (cohérence cardio-respiratoire), pratique de gestion émotionnelle (cohérence cardiaque), pratique avancée (cohérence cardiaque supérieure) ; ainsi que les principaux effets sur les plans physiologiques, psychiques et cognitifs.
REFLEXOLOGIE PLANTAIRE : Initiation
Samedi 27 Avril – 15h00 à 17h30 (35 euros)
Cet atelier propose de découvrir les bienfaits de la réflexologie plantaire et d’apprendre à donner une séance de détente, intense et profonde, à votre entourage ou à vous-même. Les gestes de base du toucher et un protocole de mouvements relaxants seront ainsi abordés.
POUR UN MEILLEUR SOMMEIL
Samedi 13 Janvier – 16h00 à 18h00 (30 euros)
Troubles du sommeil, insomnies, difficultés pour s’endormir… Envie ou besoin de retrouver un sommeil de qualité ? Ces 2 ateliers complémentaires sont faits pour vous !
Ils vous proposent de découvrir et d’expérimenter des exercices de respiration, des techniques simples de détente et de visualisation pour relâcher les tensions physiques et mentales, ramener le calme, l’apaisement et la confiance en soi.
Un meilleur sommeil, c’est plus de motivation, d’énergie et de vitalité au quotidien!
RELAXATION : MARCHE AFGHANE en plein air
Non programmé cette année
A la croisée de l’exercice physique et de la méditation, la marche afghane offre une autre vision de la marche : conscience, pouvoir de la respiration, puissance de la régénération. Cette discipline, simple, facile à pratiquer, permet de reprendre contact avec son corps, d’arrêter le flux incessant des pensées, de vivre le moment présent, de se ressourcer…
RELAXATION : MARCHE AFGHANE en plein air
Non programmé cette année
A la croisée de l’exercice physique et de la méditation, la marche afghane offre une autre vision de la marche : conscience, pouvoir de la respiration, puissance de la régénération. Cette discipline, simple, facile à pratiquer, permet de reprendre contact avec son corps, d’arrêter le flux incessant des pensées, de vivre le moment présent, de se ressourcer…
RELAXATION : MARCHE AFGHANE en plein air
Non programmé cette année
A la croisée de l’exercice physique et de la méditation, la marche afghane offre une autre vision de la marche : conscience, pouvoir de la respiration, puissance de la régénération. Cette discipline, simple, facile à pratiquer, permet de reprendre contact avec son corps, d’arrêter le flux incessant des pensées, de vivre le moment présent, de se ressourcer…
STAGE SOPHRO-RELAXATION - MEDITATION : La confiance en soi
Vacances - Non programmé cette année
Pour enfants et adolescents
Dans une ambiance chaleureuse et sécurisante, loin des contraintes et des stimulations du quotidien, un stage pour explorer ses émotions, prendre confiance en soi, s'exprimer dans la joie et la bienveillance. Chaque séance offre un espace de liberté pour se détendre et se découvrir.
Au programme : sophrologie, relaxation, yoga, méditation, mandala, jeux de rôle....
Tarif : 80 euros les 5 demi-journées
RELAXATION PARENT/ENFANT
Non programmé cette année
Une occasion unique de partager avec son enfant l'apprentissage de la relaxation...
Des moments forts de complicité, de tendresse, de douceur, de calme...
Des outils simples à reproduire chez soi...
Ensemble...