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Maison des jeunes
"Sophrologie - Relaxation - Méditation - Yoga"
Art accompli de bien vivre - Méthode pédagogique interdisciplinaire
Un enfant et un adolescent sont par essence intelligents, curieux, créatifs, ils aiment apprendre, découvrir.
Malgré cela, beaucoup sont agités, anxieux, angoissés ou rencontrent des difficultés d'apprentissage, d'attention...
Les techniques psycho-corporelles ont un rôle d’éveil et offrent des espaces privilégiés d’expérience.
Elles favorisent la présence à soi, la connaissance de soi, l’harmonie du physique et du mental. Par degrés, les enfants et les adolescents sont amenés à prendre conscience de leur corps, de leur respiration, de leurs pensées et de leurs émotions et à découvrir en eux des espaces de bien-être et de profonde détente.
Sur tous les plans, ces méthodes apportent Equilibre, Conscience, Ouverture, Douceur, Harmonie, Autonomie…
ATELIERS RÉGULIERS OU PONCTUELS
Interventions dans le cadre scolaire ou périscolaire
Exemple de thématiques :
- Rituel du matin - Réveil corporel
- Concentrons-nous !
- Découverte de la méditation
- Gestion des émotions
- Gestion du stress
- Attitude positive !
- Confiance en soi
- Lacher-prise !
- Se détendre profondément...
EXEMPLES D'INTERVENTIONS
PREPARATION AUX EXAMENS
Collèges et Lycées
« Les clefs de la réussite »
Des outils concrets pour aborder les examens dans des conditions optimales et en toute sérénité.
Pendant les révisions ou lors d’un examen, certains se sentent anxieux et développent doutes et craintes : peur d’échouer, de ne pas être performant, d’avoir des trous de mémoire, de manquer de temps...
Un stress important empêche d’utiliser au mieux son potentiel.
Un programme ciblé de sophro-relaxation permet de :
- Stimuler la confiance en soi
- Gérer le stress et les émotions
- Aborder l’examen positivement
- Mobiliser les ressources et capacités : Concentration et Mémorisation
- Installer le calme en soi
"YOGA ET RELAXATION"
Yoga signifie « union »
Relaxation signifie « repos », « détente »
Le Yoga et la relaxation introduisent des techniques de bien-être, douces et progressives qui tiennent compte de l’interdépendance entre le corps et le mental. Les exercices s'adaptent à toutes les activités de la vie et à toutes les matières enseignées, de la maternelle à l'université, sans avoir besoin de se référer à une philosophie ou à une croyance.
Les ateliers rythmés et structurés, sont proposés sous forme de jeu, ludique et créatif, manière de focaliser leur attention. Cela leur permet de s’investir et d’apprendre par le biais de tous les sens.
La séance de yoga dure de 30 min à 1 heure 30 en fonction de l’âge et des objectifs.
"YOGA ET RELAXATION" - Primaire
Yoga signifie « union »
Relaxation signifie « repos », « détente »
Le Yoga et la relaxation introduisent des techniques de bien-être, douces et progressives qui tiennent compte de l’interdépendance entre le corps et le mental. Les exercices s'adaptent à toutes les activités de la vie et à toutes les matières enseignées, sans avoir besoin de se référer à une philosophie ou à une croyance.
Les ateliers rythmés et structurés, sont proposés sous forme de jeu, ludique et créatif, manière de focaliser leur attention. Cela leur permet de s’investir et d’apprendre par le biais de tous les sens.
La séance de yoga dure de 30 min à 1 heure 30 en fonction de l’âge et des objectifs.
Les points clefs des ateliers :
1. Vivre ensemble : La relation aux autres
2. Nettoyer « sa maison » : Elimination des tensions et des pensées négatives
3. Se mettre en bonne posture : Opération dos droit
4. Bien respirer : Prendre conscience de son souffle
5. Se détendre : Calmer les émotions et l’agitation
6. Savoir faire attention et se concentrer : Apprendre à apprendre
Les 6 premières étapes de « l’échelle de Patanjali » issue des Yoga-Sutras