La Sophrologie et Relaxation évolutive
"Un moment pour lâcher-prise"
"Un chemin au cœur de soi"
Un sophro-relaxologue est un spécialiste professionnel des approches et méthodes de relaxation au sens large du terme.
Il propose un temps de pause et de rencontre avec soi-même, guidé et accompagné.
Il permet à la personne de reprendre contact avec son corps et son espace intérieur.
Nous vivons dans un monde en perpétuelle évolution où les sollicitations, les contraintes et les pressions fortes nous dispersent et nous perturbent. Cependant, chaque personne a en soi les ressources nécessaires pour veiller à son bien-être et à son équilibre, aller vers son épanouissement personnel.
La relaxation pour se connecter au meilleur de soi…
La sophro-relaxation est une pratique psycho-corporelle favorisant le calme, la détente, une perception plus juste de soi-même et de son environnement. Elle mobilise de façon positive nos capacités, nos ressources vers un nouvel équilibre intérieur : mieux vivre son présent, intégrer ses expériences passés, s'ouvrir en confiance au futur.
L’objectif est de recentrer la personne dans son corps, de mobiliser ses capacités et potentialités :
… s’intérioriser pour mieux s’extérioriser…
… mieux vivre et savoir être…
L’expérience vécue des pratiques et l’apprentissage de la relaxation participent naturellement au changement d’état physique, mental et émotionnel dans le respect de la personne. Ainsi, la relaxation, au-delà d'un moment privilégié d'être tranquille avec soi-même, devient au fur et à mesure des séances, un art de vivre, une présence à soi.
La relaxologie replace l’être humain au cœur de ses actions et
de sa vie avec confiance et en toute conscience.
Les bienfaits
La sophro-relaxation permet de :
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Relâcher les tensions physiques et mentales
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Gérer le stress, les émotions, l’anxiété
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Mieux connaître son corps et ses réactions
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Affiner la connaissance de soi, vivre en conscience
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Percevoir la sensation de calme et de sécurité
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Mobiliser ses ressources : estime de soi, confiance en soi, motivation, concentration, mémoire, créativité...
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Se préparer à un évènement important : examen scolaire, compétition sportive, accouchement, intervention chirurgicale...
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Retrouver équilibre et apaisement : séparation, deuil, changement de vie, soins médicaux
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Améliorer la qualité du sommeil
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Accompagner la maladie et gérer les douleurs chroniques
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Améliorer son relationnel dans le respect des autres et de soi
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Libérer la créativité et l'imagination
En d'autres termes, la relaxation vise l'harmonie de l'être humain avec lui-même, avec autrui et avec son environnement.
Pour qui ?
La relaxologie s’adresse à tous : enfants, adolescents, adultes, parents, sportifs… et les champs d’action sont nombreux.
Les différentes méthodes et approches de la sophrologie et relaxation évolutive
Relaxations statiques et dynamiques
Sophrologie
Training autogène de SCHULTZ
Relaxation Active MARTENOT
Relaxation progressive de JACOBSON
Yoga Nidra
Visualisations
Cohérence Cardiaque
Yoga
Marche Afghane
Brain Gym
Cohérence Cardiaque
Yoga
Marche Afghane
Brain Gym
Les séances
Une séance alterne différents moments, différentes dynamiques et intègre les différentes dimensions de l'être.
Chaque séance est l'occasion de découvrir, d’expérimenter différentes techniques de relaxation, d’apprendre à relâcher les tensions physiques et mentales, d'accéder à un état de bien-être bienfaisant et ainsi de développer, dans son quotidien, une écoute plus fine de son corps et une meilleure présence à soi-même.
Dans l’écoute, la bienveillance et le respect, le Relaxologue vous guide et vous accompagne dans un parcours de soins sur mesure et personnalisé. Simples et efficaces, les techniques de relaxation sont adaptées à vos besoins, à vos objectifs et à votre rythme.